trening online
Prowadzenie online czyli personalny program treningowy z nastawieniem na dwubój olimpijski z analizą filmów z treningu i wsparciem w trakcie realizacji programu.
Prowadzę zarówno profesjonalnych sztangistów jak i zupełnie początkujące osoby. Możesz liczyć na pomoc! Na pewno będziesz miał/a wiele pytań dotyczących treningu i dwuboju olimpijskiego. Kontaktujemy się poprzez arkusz, media społecznościowe lub/i telefon.
W prowadzeniu pomaga mi Oleksandra Lykhobytska. Więc Twój trening koordynować będą dwie osoby jednocześnie.
Współpraca zdalna
- Otrzymasz dostęp do prywatnego arkusza treningowego i wypełniasz ankietę.
- Otrzymasz dostęp do bazy ćwiczeń w której znajduje się około 200. różnych pozycji.
- Realizujesz trening, uzupełniasz realizację z treningu i dodajesz filmy z wykonanych ćwiczeń.
- Co około 7. dni sprawdzamy szczegółowo Twój trening.
- Po analizie filmów i treningu otrzymasz feedback oraz plan na kolejne dni.
- Indywidualne podejście do podopiecznego.
Po 52. tygodniach współpracy z nami otrzymasz certyfikat przebycia szkolenia z dwuboju olimpijskiego z Arkadiuszem Michalskim i Oleksandrą Lykhobytską.
Trening zdalny, to nie tylko praca online. W ramach możliwości czasowych spotkam się ze swoimi podopiecznymi na treningu personalnym lub grupowym.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji zapraszam do kontaktu przez formularz poniżej.
Kontakt
Jeśli jesteś zainteresowany współpracą, to złóż zapytanie o wolne miejsca.
-
Personalny plan treningowy
-
Dostęp do bazy ćwiczeń
-
Cotygodniowy raport z treningu na podstawie realizacji i analizy wykonania
-
Konsultacja online lub/i telefoniczna raz na 1. tydzień
-
Możliwość przesłania do dwóch filmów z każdego ćwiczenia do analizy
-
Certyfikat potwierdzający przebycie szkolenia z dwuboju olimpijskiego z Arkadiuszem Michalskim i Oleksandrą Lykhobytską (po 52. tygodniach współpracy)
-
W ramach możliwości czasowych trening personalny w cenie
-
Nieograniczona ilość treningów w tygodniu
CENNIK:
4. TYGODNIE – 480 ZŁ
8. TYGODNI – 900 ZŁ
12. TYGODNI – 1200 ZŁ
Arkadiusz Michalski
Nazywam się Arkadiusz Michalski. Sport od zawsze był moją pasją. Początkowo próbowałem swoich sił w takich dyscyplinach jak pływanie i lekkoatletyka, a ostatecznie postawiłem na podnoszenie ciężarów, które regularnie uprawiam od 2002 roku, czyli 22 lata.
Jestem reprezentantem Polski w podnoszeniu ciężarów oraz trenerem. Na arenie międzynarodowej byłem obecny od 2006 do 2023 roku, czyli 18 lat. Moje największe osiągnięcia sportowe, to: dwukrotnie 7. miejsce na Igrzyskach Olimpijskich (2016, 2021), brązowy medal w Mistrzostwach Świata (Aszchabad 2018 – 403 kg w dwuboju w kategorii 109 kg), tytuł mistrza Europy (Bukareszt 2018 – 396 kg w dwuboju w kategorii 105 kg) oraz kilkanaście razy zdobyłem mistrzostwo Polski we wszystkich kategoriach wiekowych.
Jestem też trenerem w Klubie Podnoszenia Ciężarów “Górnik” Polkowice. Ponadto organizuję warsztaty, obozy sportowe, prowadzę zajęcia indywidualne, grupowe oraz online (prowadzenie online). Trening stał się moją pasją i cały czas poszerzam swoją wiedzę w tej dziedzinie. Współpracuje z wieloma zawodnikami na różnym poziomie, zarówno zawodowcami jak i osobami amatorsko uprawiającymi podnoszenie ciężarów.
Oleksandra Lykhobytska
Nazywam się Oleksandra Lykhobytska i jestem właścicielką studio treningowego „Power House by Sasza” oraz zawodniczką Klubu Podnoszenia Ciężarów Górnik Polkowice. Do Polski przeprowadziłam się w 2012 roku gdzie zaczęłam trenować CrossFit, a w wieku 25. lat rozpoczęłam przygodę w podnoszeniu ciężarów. Przez wiele lat brak polskiego obywatelstwa ograniczał moje indywidualne występy w zawodach, ale z powodzeniem i dumą reprezentuję mój klub w Drużynowych Mistrzostwach Polski. Moje najlepsze wyniki to 79 kg w rwaniu i 100 kg w podrzucie w kategorii wagowej do 55 kg. W 2021 roku otrzymałam polskie obywatelstwo i jestem zdeterminowana do walki na krajowym pomoście. W 2022 roku debiutując w Mistrzostwach Polski zdobyłam złoty medal w kategorii do 55 kg Jako trener cenie rozwój i zaangażowanie. Zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców, treningiem ogólnorozwojowym osób w każdym wieku oraz prowadzę zajęcia podnoszenia ciężarów w Legnicy. Na przestrzeni lat szkoliłam się na około 20. różnych szkoleniach, a zdobytą wiedzę przekazuję swoim podopiecznym na treningach oraz warsztatach, między innymi z dwuboju olimpijskiego.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Prowadzę zawodników, którzy startują w zawodach oraz tych, którzy swoją przygodę z dwubojem olimpijskim zaczynają praktycznie od zera. Jeśli wciąż nie jesteś pewny/a, to zapraszam na trening personalny lub warsztaty organizowane ze mną.
Z reguły raz w tygodniu szczegółowo zajmuje się treningiem z danego tygodnia. Jednak gdy zajdzie potrzeba i będziesz miał wątpliwości lub pytania odnośnie treningu, itp, to jestem do dyspozycji. Możemy się kontaktować poprzez arkusz oraz media społecznościowe.
Możesz stworzyć katalog na darmowym dysku Google i udostępnić mi go. Większość moich podopiecznych właśnie tak dodaje filmy tworząc podkatalogi dla kolejnych tygodni treningowych.
Proponuję wysłać do 2. filmów z każdego ćwiczenia. Czasami mogę Cię poprosić o przesłanie większej ilości. Jeśli będę uważał, że np. w jakimś konkretnym ćwiczeniu należy zwrócić na coś uwagę, to na pewno Ci to napiszę.
Co do liczby treningów w tygodniu nie ma ograniczeń. Częstotliwość treningów zależy od Ciebie i Twoich możliwości czasowych. Weź pod uwagę, że zaawansowani zawodnicy trenują około 7-9. razy w tygodniu. Początkującym zalecam 3-4. treningi tygodniowo, natomiast średnio zaawansowanym 4-6. treningów tygodniowo.
Masz inne pytanie?
Jeśli masz inne pytanie/a odnośnie współpracy bądź chcesz się skontaktować w innej sprawie, to zapraszam do kontaktu.