Plany treningowe pod dwubój olimpijski
Po wielu latach treningu zdaje sobie sprawę, że jeden idealny plan treningowy po prostu nie istnieje. Możliwości tworzenia planu jest wiele i w zależności od potrzeb można sięgnąć po wiele rozwiązań. Jeśli chciałbyś/chciałabyś skorzystać z proponowanych przeze mnie planów treningów, zobacz poniżej jakie aktualnie są dostępne.
AUTOR PROGRAMÓW
Arkadiusz Michalski
reprezentant Polski w podnoszeniu ciężarów
Mistrzostwa Europy
1. miejsce (2018), 2. miejsce (2015, 2016), 3. miejsce (2017)
Mistrzostwa Świata
3. miejsce (2018), 5. miejsce (2017), 6. miejsce (2014, 2015)
Igrzyska Olimpijskie
7. miejsce (2016)
Mistrzostwa Polski
1. miejsce (2014, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020), 2 miejsce (2012, 2015), 3. miejsce (2011)
KG
RWANIE
KG
PODRZUT











Poprzednie
Następne
Opinie moich podopiecznych
Arek Michalski to nie tylko wybitny sportowiec, ale również, prywatnie - świetny gość. Błyskawicznie skraca dystans, jest otwarty i komunikatywny. Prawdziwy pasjonat który na ciężarach zjadł zęby i zaraża tą pasją innych.

Przypuszczałem, że plan od Arka nie będzie łatwy i się nie zawiodłem. Dostałem rozpiskę wymagających treningów, które bardzo szybko przyniosły rezultaty. Arek bardzo dobrze nadzorował cały okres przygotowania do zawodów. Nie było problemu z kontaktem, zawsze dawał mi konkretne wskazówki i rady, a czasem motywował do jeszcze cięższej pracy. Byłem pewny że osiągnę zamierzone cele. Poprawiłem swoje wyniki w każdym ćwiczeniu i cały czas wszystko idzie do przodu! Serdecznie polecam współpracę z Arkiem i zapewniam że będzie owocna!

Arek to profesjonalista. Z tym trenerem nie trzeba się obawiać monotonnych treningów – są urozmaicone, ciekawe i skuteczne. Oceniam to na podstawie pracy jaką wykonujemy wspólnie od lipca 2017 roku. Pracujemy nieustannie analizując nagrania moich treningów, realizując plany rozwojowe pisane przez Arka oraz regularne treningi indywidualne. Zaangażowanie w obowiązek bycia trenerem daje mu dużo satysfakcji i spełnienia. Polecam z całą odpowiedzialnością.

Jestem amatorem, którego pasją stał się dwubój. Przygodę ze sztangą zapoczątkowały treningi Crossfit. Kiedy trafiłem pod opiekę Arka, pamiętam pierwsze słowa "widać, że miałeś sztangę w rękach" – podbudowało i zachęciło do dalszej pracy. Mam przyjemność trenować pod opieką Arka od ponad roku. Potrafi On zmotywować i zmusić do ciężkiej pracy, pilnuje, żeby każde ćwiczenie było wykonywane prawidłowo technicznie. Nie umykają jego uwadze moje niedociągnięcia, nawet te minimalne, korekty popełnionych błędów zostają szczegółowo opisane w planie treningowym. Ćwiczenia prze niego dobrane są urozmaicone i profesjonalnie dostosowane pod moje potrzeby tak, aby przynosiły założony cel. Gdy pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości lub pytania, zostają one szybko wyjaśnione dzięki dobremu kontaktowi online. Miałem możliwość spotkać Arka osobiście na sali treningowej, gdzie zrozumiałem, że można pokonywać granice. Bardzo polecam współpracę z tym Trenerem.

I have been cooperating with Arkadiusz Michalski for a little over a year now. In this time I have seen very good improvements in my performance. Not only in technique and numbers, but also in my attitude towards training and performance. Michalski is very available as a mentor. He will answer your questions thoroughly and provide insights as your training progresses. His experience of many years as a professional athlete performing among the highest level of sport really comes to show in his keen eye to technique and skill in detailed planning. As a student of Arkadiusz Michalski you will really feel his passion for the sport. I often feel that Michalski wants me to improve as much as I do myself. If you are looking to develop yourself as a weightlifter, I highly recommend Arkadiusz Michalskis services.

I have been working with Arek for about 6 months. He is a great trainer and coach; he always watches the videos I send, gives good technical advice, and responds to my questions in a timely manner. I have improved my technique significantly and made multiple new personal records since working with him! I highly recommend him to anyone who wants to improve their weightlifting.

I have worked with Arkadiusz Michalski for about nine months. I wanted to engage a professional coach to help me achieve better results regarding my own weightlifting as well as help me learn and develop myself as a coach. With Michalski I feel that I received both. He is great at communicating with you and really helped to deepen my knowledge in weightlifting. He was always available for questions and he showed great enthusiasm towards my own development. I highly recommend cooperating with Arkadiusz Michalski to anyone who is looking to improve as a weightlifter.

Coach Michalski has been a very important help to my young weightlifting career, he's very helpful,very responsive, and very knowledgeable in the craft! Achieving a 3rd place in my first ever competition just after learning weightlifting for less than a year is something I couldn't imagine without the coach's help!

Previous
Next
PLANY TRENINGOWE
Gotowe plany treningowe proponowane przeze mnie
PROGRAM
START
4. tygodniowy plan treningowy dla początkujących. Łącznie 16. sesji treningowych.
PROGRAM
JERK
Plan treningowy na poprawę i wzmocnienie wybicia sztagi z klatki piersiowej.