Weightlifting Workshop

Jednodniowe warsztaty szkoleniowe z dwuboju olimpijskiego, które poprowadzi Arkadiusz Michalski i Oleksandra Lykhobytska. Zajęcia zawierają część teoretyczną i praktyczną. Każdy uczestnik otrzyma koszulkę okolicznościową oraz certyfikat potwierdzający uczestnictwo w warsztatach. Zajęcia są dedykowane głównie dla osób początkujących i średnio zaawansowanych w dwuboju.

Podczas szkolenia omawiane i praktykowane będą:

  • technika w podnoszeniu ciężarów
  • prewencja urazów
  • najczęstsze błędy
  • ćwiczenia eliminujące konkretne błędy techniczne
  • planowanie treningu w podnoszeniu ciężarów

Plan warsztatów

Data i miejsce: 26.10.2024, Polkowice

Harmonogram*:

10:00 – 10:30 – technika w podnoszeniu ciężarów

10:30 – 13:00 – blok rwaniowy (snatch) – nauka techniki poprzez eliminowanie najczęstszych błędów (praktyka)

13:00 – 13:45 – przerwa obiadowa (obiad we własnym zakresie)

13:45 – 15:45 – blok podrzutowy (clean&jerk) – nauka techniki poprzez eliminowanie najczęstszych błędów (praktyka)

15:45 – 16:15– planowanie treningu w podnoszeniu ciężarów (teoria)

* czas orientacyjny, harmonogram może ulec zmianie

dla kogo?

  • trenerów personalnych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności i rozszerzyć ofertę dla swoich klientów,
  • dla miłośników podnoszenia ciężarów,
  • osób, które złapały “zajawkę” na dwubój i chcą rozpocząć przygodę z podnoszeniem ciężarów

Prowadzący

ARKADIUSZ MICHALSKI

Nazywam się Arkadiusz Michalski. Jestem reprezentantem Polski w podnoszeniu ciężarów oraz trenerem. Na arenie międzynarodowej byłem obecny od 2006 roku, czyli 18 lat. Moje największe osiągnięcia sportowe, to: dwukrotnie 7. miejsce na Igrzyskach Olimpijskich (2016, 2021), brązowy medal w Mistrzostwach Świata (Aszchabad 2018 – 403 kg w dwuboju w kategorii 109 kg), tytuł mistrza Europy (Bukareszt 2018 – 396 kg w dwuboju w kategorii 105 kg) oraz kilkanaście razy zdobyłem mistrzostwo Polski we wszystkich kategoriach wiekowych. Wszystkie moje wyniki można zobaczyć na tej stronie w zakładce ”O mnie”.
Jestem też trenerem w KPC “Górnik” Polkowice. Organizuję warsztaty, obozy, prowadzę zajęcia indywidualne, grupowe oraz online (prowadzenie online). Sport to moja pasja i cały czas się rozwijam w zakresie treningu w podnoszeniu ciężarów.

OLEKSANDRA LYKHOBYTSKA

Nazywam się Oleksandra Lykhobytska i jestem właścicielką studio treningowego „Power House by Sasza” oraz zawodniczką Klubu Podnoszenia Ciężarów Górnik Polkowice. W Polsce jestem od 10 lat, gdzie zaczęłam trenować CrossFit, a w wieku 25. lat rozpoczęłam przygodę w podnoszeniu ciężarów. Przez wiele lat brak polskiego obywatelstwa ograniczał moje indywidualne występy w zawodach, ale z powodzeniem i dumą reprezentuję mój klub w Drużynowych Mistrzostwach Polski. Moje najlepsze wyniki to 76 kg w rwaniu i 98 kg w podrzucie w kategorii wagowej do 55 kg. W 2021 roku otrzymałam polskie obywatelstwo i jestem zdeterminowana do walki na krajowym pomoście. W 2022 roku debiutując w Mistrzostwach Polski zdobyłam złoty medal w kategorii do 55 kg Jako trener cenie rozwój i zaangażowanie. Zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców, treningiem ogólnorozwojowym osób w każdym wieku oraz prowadzę zajęcia podnoszenia ciężarów w Legnicy. Na przestrzeni lat szkoliłam się na około 20. różnych szkoleniach, a zdobytą wiedzę przekazuję swoim podopiecznym na treningach oraz warsztatach, między innymi z dwuboju olimpijskiego.

Formularz

Cena: 620 zł

Rejestracja

Po dokonaniu rejestracji otrzymasz e-mail zwrotny z danymi do przelewu. Całkowity koszt warsztatów, to 620 zł. Zaliczka w wysokości 200 zł płatna we wrześniu. Pozostała część płatna w dniu warsztatów gotówką lub 1-3 dni przed warsztatami przelewem.

Każdy uczestnik otrzyma koszulkę okolicznościową oraz certyfikat potwierdzający uczestnictwo w warsztatach.

Liczba miejsc ograniczona.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Warsztaty są skierowane dla początkujących jak i osób, które są na średnim poziomie zaawansowania. W szczególności zapraszam trenerów personalnych, którzy chcą wzbogacić swój warsztat trenerski, pasjonatów dwuboju olimpijskiego i osób, które chciałyby nauczyć się od podstaw techniki i sposobu trenowania dwuboju olimpijskiego.

W przypadku jednodniowych warsztatów trwają one około 6 godzin z przerwą pomiędzy tematyką rwania i podrzutu. Gy warsztaty organizuje w ośrodkach sportowych z noclegiem, zajęcia są nieco dłuższe z tym, że możesz dłużej odpocząć pomiędzy sesjami, dzięki czemu lepiej przyswajasz wiedzę.

Tak, jeśli chciałbyś zorganizować warsztaty ze mną w swoim klubie zapraszam do kontaktu.

Masz inne pytanie?

Jeśli masz pytania odnośnie obozów bądź chcesz się skontktować w innej sprawie zapraszam do kontaktu.