Plan treningowy
BACK SQUATS BASE
Program treningowy dla osób na różnym poziomie zaawansowania.
-
7. tygodni
-
21. treningów
-
dostęp do filmów prezentujących ćwiczenia z planu treningowego
-
plan w formacie .pdf
Program Back Squats Base
Program treningowy, który jest dobrą bazą na początek przygotowań “silnej nogi”. Program koncentruje się na poprawie wyniku w 4. powtórzeniach. Jest to sprawdzony plan stosowany przez wielu czołowych sztangistów, którzy tworzyli tak zwaną bazę pod solidne i bezpieczne dźwiganie w klasycznych bojach podnoszenia ciężarów.
Program skupia się na poprawie wyniku w przysiadach z tyłu jednak zawiera on też inne ćwiczenia pomocnicze, aby zachować równowagę strukturalną poszczególnych grup mieśniowych.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Plan treningowy First Step jest skierowany dla osób początkujących w dwuboju olimpijskim, a właściwie dla tych którzy chcą postawić lub stawiają pierwsze kroki w podnoszeniu ciężarów.
W tygodniu zaplanowane są 3. treningi. Mogę jedynie zaproponować by realizować plan w takie dni jak: poniedziałek, środa i piątek bądź wtorek-czwartek-sobota.
Staraj się zachować regularność realizacji planu. Oczywiście możesz zmienić dowolnie dni treninowe, ale dobrze by było gdybyś zaplanował/a jednodniową przerwę pomiędzy sesjami treningowymi w każdym tygodniu.
Plan powinien być łatwy do zrealizowania dla każdego kto prowadzi aktywny tryb życia. Ćwiczenia zostały ułożone tak by wprowadzić Cię do dwuboju zaczynając od najprostszych ruchów.
Tak, możesz go powtórzyć w szczególności wtedy gdy nie czujesz się jeszcze pewnie w ćwiczeniach, które wykonywałeś w tym programie.
Masz inne pytanie?
Jeśli masz inne pytanie/a odnośnie programu First Step bądź chcesz się skontaktować w innej sprawie, to zapraszam do kontaktu.
KONTAKT
Jeśli jesteś zainteresowany tym programem treningowym, proszę o kontakt e-mail wypełniając poniższy formularz.