14-20.11.2026, CENTRALNY OŚRODEK SPORTU „CETNIEWO” WE WŁADYSŁAWOWIE
weightlifting camp
Cześć,
Dziękuję za zainteresowanie szkoleniem z nastawieniem na dwubój olimpijski. To będzie już 13. edycja „Weightlifting Camp”. Poniżej znajdziesz informację o tym jak będzie wyglądało szkolenie, dla kogo jest, co jest wliczone w cenę, o prowadzących zajęcia oraz formularz rejestracyjny.
ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE
Zakwaterowanie i wyżywienie uczestnik powinien zorganizować we własnym zakresie i nie musi to być COS „Cetniewo” choć rekomendujemy właśnie te miejsce. Na stronie ośrodka w zakładce cennik znajdziesz aktualne ceny noclegów z wyżywieniem. W okresie kiedy organizujemy szkolenie ceny wynoszą: 335 zł / pokój 1-osobowy z pełnym wyżywieniem oraz 550 zł / pokój dwuosobowy (dla 2. os) z pełnym wyżywieniem. W celu obniżenia kosztów zalecamy wybór pokoju 2-osobowego i kontakt na naszej grupie z innymi uczestnikami szkolenia. Jak można przeczytać na stronie z cennikiem osoby zakwaterowane na terenie ośrodka mają w cenie dostęp do basenu – 1h/dziennie. Ośrodek w swojej ofercie ma również odnowę biologiczną.
Cennik: https://cetniewo.cos.pl/564/baza-noclegowa
(Patrz: Cennik 2026 – Usługi hotelarskie w COS OPO Cetniewo)
Rezerwując samodzielnie można się powołać na nas informując, że przyjeżdżasz na szkolenie z dwuboju olimpijskiego.
TRENINGI
zgodnie z harmonogramem obozu. Zaplanowane jest 9. jednostek treningowych. Plan może ulec zmianie.
CERTYFIKAT i t-shirt
Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający uczestnictwo w obozie szkoleniowo – treningowym z nastawieniem na dwubój olimpijski oraz pamiętnikową koszulkę.
RABATU DO SKLEPU LUXIAOJUN.PL
Kod rabatowy na 20% zniżki na zakupy w www.luxiaojun.pl
ANALIZA ZAWODNIKA
Każdy uczestnik obozu otrzyma raport w którym znajdzie informacje o błędach technicznych i sposobie eliminacji ich. Otrzyma wskazówki dotyczące rodzaju treningu jaki powinien stosować oraz jakie ćwiczenia może wdrożyć do planu.
Suplementy diety
Suplementy diety od Adelle Davis.
PROWADZENIE ONLINE
Każdy uczestnik otrzyma rabat 20% na trening online z Arkiem Michalskim (na pierwsze 4. tygodnie współpracy)
RABAT DLA STAŁYCH UCZESTNIKÓW
Byłeś/aś na naszym poprzednim obozie? Płacisz 10% mniej.
CENTRALNY OŚRODEK SPORTU, OŚRODEK PRZYGOTOWAŃ OLIMPIJSKICH ”CETNIEWO”
COS Cetniewo jest ważnym punktem na mapie Polski jeśli chodzi o zapewnienie warunków do uprawiania różnych sportów. W ośrodku trenują reprezentanci takich dyscyplin jak: podnoszenie ciężarów, lekkoatletyka, siatkówka, koszykówka, boks, zapasy, judo, rugby, pływanie, i wiele innych. Mimo, że jest to bardzo duży ośrodek, obiekty sportowe, restauracja czy obiekty noclegowe znajdują się blisko siebie. Ośrodek położony jest w nadmorskiej miejscowości Władysławowo.
podczas szkolenia
- treningi pod okiem doświadczonych trenerów, zawodników i reprezentantów Polski
- dowiesz się jak wygląda trening dwuboistów
- poznasz technikę rwania i podrzutu
- poznasz różne ćwiczenia dodatkowe stosowane w podnoszeniu ciężarów
- dowiesz się jak pracować nad mobilnością w podnoszeniu ciężarów
- zyskasz wiedzę nt. prewencji urazów w podnoszeniu ciężarów
Tematy omawiane i praktykowane podczas Weightlifting Camp:
- Rwanie – rozłożenie na części pierwsze i omówienie każdego ruchu oraz praktyka wykonując różne pomocnicze ćwiczenia:
– pozycja startowa, rozpoczęcie ruchu, prowadzenie sztangi, poderwanie, zejście do przysiadu, przyjęcie sztangi, wstawanie, zakończenie ruchu. - Podrzut – rozłożenie na części pierwsze i omówienie każdego ruchu oraz praktyka wykonując różne pomocnicze ćwiczenia:
– pozycja startowa, rozpoczęcie ruchu, prowadzenie sztangi, poderwanie, zejście do przysiadu, przyjęcie sztangi, wstawanie, stabilizacja pozycji przed górą, zejście do góry, wybicie sztangi z klatki piersiowej, przyjęcie sztangi nad głową, zakończenie ruchu. - Rozgrzewka do treningu podnoszenia ciężarów. Mobilność i aktywacja.
- Prewencja urazów w podnoszeniu ciężarów.
- Od czego zacząć naukę dwuboju olimpijskiego? Czyli ćwiczenia, które stosować u początkujących na pierwszych treningach.
- Skuteczne ćwiczenia dodatkowe stosowane w podnoszeniu ciężarów w celu urozmaicenia treningu i wzmocnienia:
– rwania, zarzutu i góry - Skuteczne ćwiczenia dodatkowe poprawiające konkretne elementy:
– szybkość zejścia do przysiadu w rwaniu i zarzucie, poderwanie w rwaniu i zarzucie, zabranie i ciąg sztangi w rwaniu i zarzucie, przyjęcie sztangi w rwaniu, zarzucie, zejście do góry, wybicie góry, przyjęcie sztangi w górze, szybkość rozrzutu nożyc, szybkość wejście pod sztangę przy górze. - Inne ćwiczenia siłowe stosowane w treningu podnoszenia ciężarów – siłowe podstawy treningu ciężarowca.
- Nauka trzech wariantów góry: góry na nożyce, góry na unik, góry na unik bez rozrzutu stóp.
- Trening techniczny na koniec obozu. Mini test możliwości w rwaniu i podrzucie na koniec obozu.
– dobór obciążeń, powtórzeń i progresja rozgrzewki. - Indywidualna analiza techniki podczas zajęć treningowych.
PROWADZĄCY
ARKADIUSZ MICHALSKI
Nazywam się Arkadiusz Michalski. Jestem reprezentantem Polski w podnoszeniu ciężarów oraz trenerem. Na arenie międzynarodowej jestem obecny od 2006 roku, czyli 18 lat. Moje największe osiągnięcia sportowe, to: dwukrotnie 7. miejsce na Igrzyskach Olimpijskich (2016, 2021), brązowy medal w Mistrzostwach Świata (Aszchabad 2018 – 403 kg w dwuboju w kategorii 109 kg), tytuł mistrza Europy (Bukareszt 2018 – 396 kg w dwuboju w kategorii 105 kg) oraz kilkanaście razy zdobyłem mistrzostwo Polski we wszystkich kategoriach wiekowych. Wszystkie moje wyniki można zobaczyć na tej stronie w zakładce ”O mnie”.
Jestem też trenerem w KPC „Górnik” Polkowice. Organizuję warsztaty, obozy, prowadzę zajęcia indywidualne, grupowe oraz online (prowadzenie online).
OLEKSANDRA LYKHOBYTSKA
Nazywam się Oleksandra Lykhobytska i jestem właścicielką studio treningowego „Power House by Sasza” oraz zawodniczką Klubu Podnoszenia Ciężarów Górnik Polkowice. W Polsce jestem od 2012 roku, gdzie zaczęłam trenować CrossFit, a w wieku 25. lat rozpoczęłam przygodę w podnoszeniu ciężarów. Od początku kariery z powodzeniem i dumą reprezentuję mój klub w Drużynowych Mistrzostwach Polski z którym zdobywamy medale. Moje najlepsze wyniki to 79 kg w rwaniu i 100 kg w podrzucie w kategorii wagowej do 55 kg. Od 2022 roku jestem mistrzyni oraz medalistką Indywidualnych Mistrzostw Polski w kategoriach wagowych 55/53 kg. Jako trener cenie rozwój i zaangażowanie. Zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców, treningiem ogólnorozwojowym osób w każdym wieku oraz prowadzę zajęcia podnoszenia ciężarów w Legnicy. Na przestrzeni lat szkoliłam się na około 20. różnych szkoleniach, a zdobytą wiedzę przekazuję swoim podopiecznym na treningach oraz warsztatach, między innymi z dwuboju olimpijskiego.
MATEUSZ SKULIMOWSKI
Nazywam się Mateusz Skulimowski i od najmłodszych lat uprawiam podnoszenie ciężarów. Podczas sportowej kariery niejednokrotnie startowałem w zawodach rangi mistrzostw Świata jak i mistrzostw Europy wśród juniorów i młodzieżowców, gdzie udało mi się zdobyć srebrny medal mistrzostw starego kontynentu do lat 17. Na swoim koncie posiadam również medale mistrzostw Polski we wszystkich kategoriach wiekowych w tym także złote. Jest mi niezmiernie miło, że będę mógł podzielić się zdobytym doświadczeniem oraz umiejętnościami, a przy okazji dobrze się bawić! Do zobaczenia na sali we Władysławowie!
DODATKOWY TRENER
Gdy liczba uczestników będzie większa niż przewidywana, to zabieramy czwartego trenera, który pozostaje niespodzianką.
dla kogo?
- trenerów personalnych, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności i rozszerzyć ofertę dla swoich klientów,
- dla miłośników podnoszenia ciężarów,
- osób, które złapały „zajawkę” na dwubój i chcą rozpocząć przygodę z podnoszeniem ciężarów
cena: 2000 zł
14-20.11.2026, COS „CETNIEWO” (WŁADYSŁAWOWO)
Zapisz się na listę uczestników. Zaliczka płatna od 01.07.2026. Po tym terminie otrzymasz dane do przelewu zaliczki w wysokości 500 zł. Pozostała część płatna po 15.09.2026.
ZAREZERWUJ MIEJSCE
Harmonogram szkolenia
najczęściej zadawane pytania
Obóz jest skierowany dla początkujących jak i osób, które są na średnim poziomie zaawansowania. W szczególności zapraszam trenerów personalnych, którzy chcą wzbogacić swój warsztat trenerski, pasjonatów dwuboju olimpijskiego i osób, które chciałyby nauczyć się od podstaw techniki i sposobu trenowania dwuboju olimpijskiego.
W zależności od ilości uczestników zatrudniam odpowiednią ilość doświadczonych asystentów. Jeśli chodzi o poziom prowadzenia treningu, to stawiam tu na profesjonalizm w 100%. Nie wyobrażam sobie by, któryś z uczestników nie miał na bieżąco opieki podczas treningów.
Zależy od ilości dni obozu. Zazwyczaj trenujemy w tzw. systemie „2-1”, czyli w pierwszy dzień obozu 2. treningi, na drugi dzień trening i odnowa biologiczna, w kolejny dzień ponownie dwie sesje treningowe.
Około dwóch godzin.
Masz inne pytanie?
Jeśli masz pytania odnośnie obozów bądź chcesz się skontktować w innej sprawie zapraszam do kontaktu.